초보 러너를 위한 10km 마라톤 완벽 가이드: 착지, 신발, 스트레칭, 훈련, 대회 준비까지
초보 러너를 위한 10km 마라톤 완벽 가이드 러닝을 처음 시작하면 제일 헷갈리는 게 “어떻게 달려야 덜 다치고, 어떻게 준비해야 대회에서 무너지지 않을까?”다. 착지, 보폭, 팔치기, 호흡, 러닝화, 스트레칭, 7km 벽, 대회 전 식사까지 하나씩 따로 배우면 조각은 생기는데 전체 그림이 흐릿하다. 이 글은 초보 러너가 10km 대회를 준비할 때 필요한 내용을 한 번에 정리한 가이드다. 기준 목표는 10km 45분, 평균 4분 30초/km로 잡았지만, 원리는 60분 완주 목표나 첫 10km 도전에도 그대로 쓸 수 있다. 초보자의 핵심 목표 부상 없이 꾸준히 10km 45분 페이스 4:30/km 가장 중요한..
2026. 6. 8.
Supabase, Firebase, MongoDB 등 어떤 데이터베이스 총정리
웹앱을 만들 때 데이터베이스 선택은 생각보다 빨리 현실 문제가 된다. 처음에는 “사용자 데이터만 저장하면 되겠지”라고 생각하지만, 로그인, 권한, 실시간 동기화, 검색, 통계, 백업까지 들어오면 단순히 유명한 서비스를 고르는 것만으로는 부족하다. 특히 개인 개발자나 작은 팀은 Supabase와 Firebase 사이에서 많이 고민한다. 둘 다 백엔드를 빠르게 만들 수 있게 도와주지만, 내부의 데이터 모델과 개발 방식은 꽤 다르다. 여기에 Neon, MongoDB Atlas, Cloudflare D1 같은 선택지도 함께 비교해야 실제 프로젝트에 맞는 결정을 할 수 있다. 이 글은 특정 서비스를 홍보하려는 글이 아니다. 내가 영어 학습 앱을 만들면서 직접 고민했던 기준을 바탕으로, 데이터베이스를 처음 고르..
2026. 6. 7.